De programma’s bestaan uit zes modules waarin gelijktijdig wordt gewerkt aan denken en voelen; beide aspecten komen steeds weer aan bod. Naast inleidende theorie, bestaat elke module uit een observatie-opdracht en twee lichamelijke oefeningen. Al deze onderdelen worden uitgelegd met behulp van vele video’s en mp3 bestanden.
Om toegang te krijgen tot de training, maak je gebruik van een eigen account op de trainingssite. Na inloggen met je persoonlijke gegevens, kun je direct starten met de eerste module. Vervolgens maak je kennis met alle onderdelen van het programma. Deze zijn nauwkeurig op elkaar afgestemd, om je zo goed mogelijk te laten begrijpen, ervaren en voelen wat er gebeurt.
De gehele training kost 3 maanden. Maar om de stof je echt eigen te maken en te integreren in je dagelijks leven, krijg je uitgebreid de tijd. Gedurende de 12 maanden zijn de trainingsmodules online beschikbaar. Je mag alles downloaden om de informatie de rest van je leven onder handbereik te hebben. De oefeningen werken het best als je ze regelmatig oefent, ons advies is dit dagelijks te doen.